Күшті тәрбиелеу. Заманауй атлетикалық баскетбол ойыншы- лардың күш қабілетіне жоғары талаптар қояды, ол белгілі мөл- шерде секіру биіктігмен, түрлі амалдалды орындау шапшаңдығы- мен, ауысу жылдамдығымен және ептілік пен төзімділікті көр- сетуде ұлкен маңыздылығымен анықталады. Ойын әрекетінде осы дене сапалары баскетбол ойынының дүрыс әдістеріне лайық белил! бір қимыл дағдысы шеңберінде, қимыл шапшаңдығымен үйлестіріліп көрінеді. Бүлшықет күштерін көрсету шарттары мен сипатына қарай өзіндік күш қабілетін ажыратқан жан (түрмыс жағдайында және баяу қимылда). Баскетболда жылдамдық - күш қабілеті маңызды орын алады. Биылғы мәліметтер бойынша баскетболдың 70% қимылы жылдамдық - күш сипатында болады. Алайда қорғаныс тұрысында, допты тартып алуда және басқа қатты қимылдарда едәуір табанды күш қажет. Сондықтан ойыншының күш дайындығы жан - жақты болып, әрі бүлшықет күшін түрлі тәртіпте дамытуы қажет. Бүлшықет күшінің маңызды түрі аз уақыт ішінде шартпен қатаң қадағаланатын спорттық жаттытуларды немесе ойын әрекетін үлкен күшті корсету қабілетін бейнелейтін қуатты күш болып табылады. Күштің бүл түрін баскетболшылар секіруде, тез топ жаруда, қуатты үзақ доп беруде іске асырады. «Абсолюттік» және «қатыстық» күш ұғымы бар. Абсолюттік күш - бүл адам өз салмағына қатыссыз қандайда бір қимылды көрсететін шамалық күш. Қатыстық - бүл ойыншының дене салмағына 1 кг- нан келетін күш шамасы, яғни • Абсолюттік куші Қатыстық күші=-----------------— оз салмагы Баскетболшының қимыл әрекетін қамтамасыз ететін бүлшықет күші қимылдың биомеханикалық сипаттамасынан барынша ірі бұл- шықеттерінің жүмыстарын қарастыратын иінтірек үзындығы және бүлшықет жұмысын дамытуы мүмкін қысым шамасына байла- нысты болады. Қысым көлемі бүлшықеттің физикалық қызметімен, қимыл бір- ліктерінің белгілі бір саның жүмысқа ендірумен, бүлшықетке жібе- рілетін жүйке импульсінің жиілігінен және жүмысқа қатысатын барлық қимыл бірліктерінің күшін жұптастыру деңгейімен анықталады. 180
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==