5) Допты лақтырып (тығыздалған доп та болады), жартылай отырып туру және допты ұстап алу. 6) Допты бергеннен кейін қарсы қимылмен салу. 138-сурет. Айналымдық жаттьщтырудың екінші нусқисы- интервалдьщ Интервалды айналымдьщ жаттьщтыру нусқасы (138 сурет) Айналымның міндеті: әдіс тұрақтылығын арттыру, дәлдік пен жылдамдық - күш сапаларын жетілдіру. Әдістері: интервалдық. Жұмыс қарқыны : жоғары. «Бекеттегі» жұмыс уақыты: 1,5 минутқа дейін. «Бекеттер» арасындағы демалыс: 40- 60с. Айналым саны - 2. Шеңбер арасындағы демалыс - 3 минутқа дейін. Пульстің жоғарғы жиілігі: 180 соқ/ мип. «Бекеттегі» жаттығу мазмүны: 1) Допты жүргізумен үзілісті жұгіру. 2) Допты қалқанға соғу топтамасы. 3) Доп беретін әріптесімен 1:1 өту. 177
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==