айта кеткіміз келеді. Мамандардың айтуы бойынша бұл консерва- тивтілік сапасы болып табылады. сонымен қатар жылдамдықтың дамуы жас ерекшелігімен байланысты екен. 7-12 жастағыларда қозғалыс тездігі өте жоғары дәрежеде дамиды. 14-15 жастарда қозғалыс түрлі болады, ал 15 жастан кейін тұрақтылық тенденциясы байқалады. Жылдамды, күштілік, икемділік, төзімділік сияқты физикалық қабілеттермен тығыз байланысты. Жылдамдың комплексінің көрсет- кішіне мыналар кіреді: стартты жылдамдық, жүгіру тездігі ситуация кезінде бағалау жылдамдығы, тактикалық ойлау жылдамдығы. Жылдамдықты дамыту жаттығулары кезіндегі демалыс (үзіліс) 1-2 минут болуы керек. Жылдамдықты дамыту жаттығуларының негізгі әдісі ретінде 10-15 с ішінде орындалатын жаттығулар болып табылады. Бүл жаттығуларды дене қыздыру жаттығуынан соң дене қызып түрғанда бірден бастаған жөн. Егер бүлай жасамаса, жылдам қимылдың арқасында денеде ауырсыну пайда болуы мүмкін. Жылдамдықты дамыту үшін өте таныс жаттығулар алынады. Күш - бүл ойыншының бүлшық ет көнегімен сыртқы кедер- гілерге төтеп бере алу қабілеті. Футболшы үшін негізінен аяқ күш- терін дамыту қажет. Бірақ жаттығу барысында, аяқпен қатар, мойын иық, арқа, іш бүлшық еттерінің күштері дамуына назар аудару керек. Футболшы допты үруда қағуда үмтылыс жасауда кілт бү- рылуда қажетті күштерді игеруі керек. Күштің даму темпі негізінен кішкентай, және жасөспірім кез- дерде байқалады. 8 ден 9 жас, 10-11 жас және 14-15 жас. 8-11 жаста акробатикалық, гимнастикалық және секіру жаттығуларын орындау керек. 12-14 жастағылар үшін динамикалық жаттығуларды жасаған тиімді. 15-16 жастағылар үшін жаттығулар мөлшерін біртіндеп арттыра бастайды. Әрбір жаттығудан кейін, қысқаша демалу керек (20-30с). Үзілісте дем алу жаттығуларын жасау керек. Мойын бүлшык, еттерін дамытуга арналган жаттыгулар 1. Бастапқы қалыптан (түрып, немесе жатып және т.б.) басты иіп, айналдыра қозғалыс жасау. Дәл осылай, бірақ қолмен кедергі жасай 11
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==