ғуда жақсы жатталған гимнастикалық және акробатикалык жат- тығуларды, жүріс пен жүгірісті әртүрлі үйлесімде алмастыру, күт- пеген жерден жағдайы ауысатын қозғалыс ойындарын, ойынның техникасы мен тактикасына жаттығулар қолданған пайдалы. Бұларды сабақтың басында орындаған тиімді. Икемділік - бұл үлкен амплитудалық қозғалысты орындау және бүлшықеггердің қимыл қабілеттілігі, тіректердің қимылдағыш- тығы. Футбол матчарының бірнеше сәттерін есіңізге түсіріңіз. Мысалы; қорғаушы мен күреске түсуші жоғары секіріп және жақсы қозғалыспен бас арқылы допты карсыласының торына дәл бағыт- тайды. Шынында да керемет емес пе. Ол бүл қимылды жақсы орындаған себебі жақсы икемділікке, иілгіштік қасиетіне ие. Осы дене сапасы жөнінде бірнеше мэліметтер. Иілгіштіктің даму акти- визациясы әдетте 9-дан 11, 14 тен 16 жасқа дейін байқалады. Өсу барысында тиімді жас периодтары ретінде 9-10, 10-11 және 14-15 жас болады. Икемділік ептіліктің, жылдамдықтың және күштілікке елеулі эсер етеді. Икемділік дәрежесі тірек формасына бұлшық еттер байланысының соғылмалылығына және бүлшық еттер тону- сына тәуелді. Икемділікке арналған жаттығуларды әр жаттығу сабақтарында орындау керек. Бүл жағдайда шектен тыс күш түсіру бұлшықеттер- дің зақымдануына әкеп соқтырмаған жөн. Сондықтан икемділікке арналған жаттығуларды орындалмас бүрын жалпы дамытушы жат- тығулар жасау арқылы бұлшық еттерді қыздырып алған дүрыс. Икемділік жаттығуларын жасау барысында демалу үзілістерін үмытпау керек. Бұл үзілістерде босаңсу жаттығуларын да орындау қажет. Жылдамдык, (тездік) - бүл іс-әрекетті өте жылдам, тез орындау қабілеті. Аталған қабілет тактикалық ойлаудың тездігімен, техни- калық қабылдауларды орындау тездігімен, ойыншы қимылының тездігімен сипатталады. Әрекет тездігі әрбір ойыншының, сонымен қатар бүкіл команданың табыстылығына ықпал етеді. Бұл түсінікті нәрсе, себебі, футбол біртіндеп жылдамдықты арттырады, ал әрбір ойыншы осы қабілетті өзінде дамыту қажет. Бастауыш футболшылар бүл қабілеттің тек жастық шақта болатындығын және тек жастық шақта ғана дамыта алатындығын 10
RkJQdWJsaXNoZXIy MTExODQxMg==